Bolalar uchun suzish: necha yoshdan boshlash va basseynni qanday tanlash
Bolalar uchun suzish: darslarni qachon boshlash, ota-ona bilan mashgʻulot guruhdan nimasi bilan farq qiladi va basseyn xavfsizligini qanday tekshirish.
Foto: Porapak Apichodilok
Pediatrlar fikricha, agar bola jismonan va hissiy jihatdan tayyor boʻlsa, suzish darslarini bir yoshdan boshlab koʻrib chiqish mumkin, toʻrt yoshga kelib esa koʻpchilik bolalar suvdagi asosiy koʻnikmalarni egallashga qodir: suv yuzida turish, suvga nafas chiqarish, bortgacha suzib borish. Yagona toʻgʻri yosh yoʻq, muayyan bolaning tayyorligi va mashgʻulotlarning muntazamligi muhimroq.[1]
Suvga choʻkish bir yoshdan toʻrt yoshgacha boʻlgan bolalar oʻlimining asosiy sabablaridan biri boʻlib qolmoqda, suza olish esa xavfni kamaytiradi, lekin nazoratni bekor qilmaydi. Shuning uchun suv bilan erta tanishuv sport haqida emas, xavfsizlik va ishonch haqida.[2]
Foto: Ali Danacı
Yosh va mashgʻulot shakli
1–3 yosh: «ota-ona va bola» mashgʻulotlari. Maqsad — suvga koʻnikish, sachrashdan qoʻrqmaslik, nafasni ushlab turish, bortdan ushlab turish. Kattalar doim suvda, qoʻl uzatsa yetadigan masofada boʻladi, mashgʻulot esa qoʻshiqlar va oʻyinchoqlar bilan oʻyinga oʻxshaydi.[1]
3–5 yosh: murabbiy bilan kichik guruhlar, oʻyinlar va oddiy topshiriqlar. Bu yoshda bolaga kuniga kamida uch soat faollik kerak va basseyn bunga yaxshi mos keladi: suv mushaklarga yumshoq, boʻgʻimlarga zarbasiz yuk beradi.[1] [3]
6 yosh va undan katta: texnikani oʻrganish, uslublar, xohlasa sport guruhi. Suzish kuniga 60 daqiqa oʻrtacha yoki yuqori intensivlikdagi faollik meʼyorini bajarishga yordam beradi va chidamlilikni rivojlantiradi.[1] [4]
Basseyn va murabbiyni qanday tanlash
- Navbatchilikda qutqaruvchi bor, murabbiy esa birinchi yordamga oʻrgatilgan.
- Guruh kichik: bitta murabbiyga 6–8 nafardan koʻp boʻlmagan kichkintoy.
- Tubiga yetmaydigan bolalar uchun sayoz zona yoki koʻtariladigan tub bor.
- Kichkintoylar uchun suv iliq, taxminan 30–32 °C, toza va xlorning oʻtkir hidisiz.
- Aniq qoidalar: bort boʻylab yugurish va ruxsatsiz sakrash yoʻq.
Birinchi mashgʻulot qanday oʻtishini va bola yigʻlasa nima qilishlarini soʻrang. Yaxshi murabbiy shoʻngʻishga majburlamaydi va bola tayyor boʻlmaguncha uni oʻzi suzishga qoʻyib yubormaydi.[1]
Suza olish nazoratning oʻrnini bosmaydi: suv yonida kichik bola kattalardan qoʻl uzatsa yetadigan masofada boʻlishi kerak.
Suzish koʻnikmadan tashqari nima beradi
Suzish barcha yirik mushak guruhlarini ishlatadi, yurak va oʻpkani mustahkamlaydi, qomat va muvofiqlikka yordam beradi. Ortiqcha vaznli bolalar uchun bu eng ehtiyotkor yuklama turlaridan biri, chunki suv boʻgʻimlardan vaznning bir qismini oladi.[3] [4]
Basseyndan keyin bolalar odatda yaxshiroq uxlaydi va osonroq uxlab qoladi, muntazam mashgʻulotlar esa mustaqillikka oʻrgatadi: kiyim almashtirish, dush qabul qilish, yoʻlakda navbatini kutish.[4]
Tez-tez beriladigan savollar
Chaqaloq bilan shoʻngʻish kerakmi? Yoʻq. Majburiy choʻktirishlar oʻrganishni tezlashtirmaydi va bolani qoʻrqitishi mumkin; pediatrlar bir yoshgacha bolalarni shoʻngʻishga «oʻrgatadigan» dasturlarni tavsiya etmaydi.[1]
Bolani qoʻlqoplar bilan qoʻyib yuborish mumkinmi? Shishiriladigan qoʻlqoplar va doiralar qutqaruv vositasi emas va kattalar nazoratining oʻrnini bosmaydi.[2]
Bolaga yoqayotganini qanday bilish mumkin? U basseynga yigʻlamasdan boradi va mashgʻulotdan keyin nima qilganini aytib beradi. Agar suvdan qoʻrqish kuchli boʻlsa, boshqa shaklni sinab koʻring yoki boshlashni bir-ikki oyga kechiktiring. Quloq, teri yoki nafas yoʻllarining surunkali kasalliklarida birinchi mashgʻulotdan oldin pediatr bilan maslahatlashing.[1]
Manbalar
- Suzish darslari: qachon boshlash va ota-onalar nimani bilishi kerak · Amerika pediatriya akademiyasi
- Suvda xavfsizlik · KidsHealth, Nemours jamgʻarmasi
- 5 yoshgacha bolalar uchun jismoniy faollik boʻyicha tavsiyalar · Buyuk Britaniya Milliy sogʻliqni saqlash xizmati
- Jismoniy faollik: axborot byulleteni · Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti
