Bolaga toʻgarakni qanday tanlash: yoshi, fe’l-atvori boʻyicha va bosimsiz

Muntazam faollik bolaga har qanday yoshda kerak: u yurak va mushaklarni mustahkamlaydi, vaznni ushlab turishga yordam beradi, uyqu va kayfiyatni yaxshilaydi. Lekin uch yoshda va oʻn yoshda bu faollikning shakli har xil, shuning uchun bitta «eng yaxshi toʻgarak» hammaga toʻgʻri kelmaydi. Quyida yoshga qarab yoʻnalishlar va boshida xato qilmaslikka yordam beradigan bir nechta amaliy qoidalar.^{[2] [3]}

3–5 yosh: eng muhimi erkin oʻyin va harakatlarning xilma-xilligi. Yugurish, tirmashish, musiqa va oddiy topshiriqlar koʻp boʻlgan mashgʻulotlar mos keladi: jismoniy tarbiya elementlari bilan rivojlantiruvchi darslar, bolalar gimnastikasi, ota-ona bilan suzish, kichkintoylar uchun raqs. Qatʼiy qoidalar, musobaqalar va uzoq tushuntirishlar bu yoshda faqat charchatadi.^{[1] [2]}

6–9 yosh: uyushgan mashgʻulotlarga tayyorlik paydo boʻladi. Bola mashqlar ketma-ketligini eslab qolishi, qoidalarga rioya qilishi va jamoada oʻynashi mumkin. Bu futbol, yakkakurash, gimnastika, guruhda suzish va shaxmat uchun yaxshi vaqt. Musobaqalarni hozircha natija emas, oʻyin sifatida qabul qilgan maʼqul.^[1]

10 yosh va undan katta: koʻproq ixtisoslashgan yoʻnalishlarni tanlash va yuklamani asta-sekin oshirish mumkin. Shu bilan birga pediatrlar bitta sport turiga erta yopishib olishni maslahat bermaydi: xilma-xillik ortiqcha yuklamadan jarohat olish va toliqish xavfini kamaytiradi, qayerda qolishni esa bola oʻsmirlik yoshiga yaqinroq hal qilishi mumkin.^{[1] [4]}

Sabrli va kuzatuvchan bola shaxmat yoki gimnastikada ochilishi mumkin, bir joyda oʻtira olmaydigan bolaga esa yugurish va jamoaviy oʻyin muhimroq. Uyatchan bolaga koʻpincha yigirma kishilik jamoa emas, kichik guruh yoki juftlik turi, masalan tennis yoki yakkakurash bilan boshlash osonroq.^[1]

Hech qanday studiyalar reytingi bitta sinov mashgʻulotining oʻrnini bosa olmaydi. Murabbiyga qarang: u bolalar tilida tushuntira oladimi, har birini sezadimi, xatolarga qanday munosabatda boʻladi. Guruhda yoshi va darajasi yaqin bolalar boʻlsa, kichik maktab yoshidagilar uchun mashgʻulot 45–60 daqiqadan oshmasa yaxshi.^[1]

Xavfsizlikni tekshiring: oʻlchamga mos jihozlar, yumshoq qoplama, kerak joyda himoya anjomlari, boshida qizish va oxirida sovish mashqlari. Studiya jarohat boʻlganda qanday harakat qilishini va murabbiyda birinchi yordam tayyorgarligi bor-yoʻqligini soʻrang.^[4]

Bolalar toʻgaraklarni koʻpincha bosim tufayli tashlab ketadi: natija jarayondan muhimroq boʻlganda va kattalar ularni boshqalar bilan taqqoslaganda. Medallarni emas, harakatni maqtang va fikrini oʻzgartirish huquqini qoldiring. Agar bola bir oydan keyin boshqa yoʻnalishni sinab koʻrishni soʻrasa, bu injiqlik emas, ayniqsa oʻn yoshgacha oddiy izlanish.^[2]

1FIT Kids obunasi yoʻnalishlarni pulni yoʻqotmasdan almashtirish imkonini beradi: bir xil jetonlar bilan suzishga, raqsga va shaxmatga borib, keyin qayerda qolishni tanlash mumkin. Shunday qilib sinov davri qimmat boʻlmaydi.

Sportga necha yoshdan berish kerak? Rasmiy cheklovlar yoʻq, lekin qoidali uyushgan mashgʻulotlarni koʻpchilik bolalar olti yosh atrofida oʻzlashtiradi. Ungacha oʻyin shakllari yaxshiroq.^[1]

Haftasiga nechta mashgʻulot kerak? Boshlanishiga erkin oʻyin va dam olishga vaqt qolishi uchun ikki-uchta yetarli. Ortiqcha yuklama belgilari: yomon uyqu, asabiylik, mashgʻulotga borishni xohlamaslik.^[4]

Ijod emas, albatta sport tanlash shartmi? Yoʻq. Asosiysi, bola har kuni yetarlicha harakat qilsin, rasm yoki musiqa toʻgaragini esa sayr va harakatli oʻyinlar bilan birga olib borish mumkin. Bola salomatligi haqida har qanday savolda pediatr bilan maslahatlashing.^{[2] [3]}